| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1195 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 11.3% | 628 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 3.5% | 2013 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 76.86 мг | 500 мг | 15.4% | 10.9% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 11.6% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 11.9% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.521 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 3.109 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.4% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9314 мг | 20 мг | 19.7% | 14% | 509 г |
| Ниацин | 4.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.7 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.8% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3949 г |
| Кремний, Si | 16.244 мг | 30 мг | 54.1% | 38.4% | 185 г |
| Магний, Mg | 45.69 мг | 400 мг | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Натрий, Na | 45.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2827 г |
| Сера, S | 117.57 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.4% | 851 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 10.6% | 669 г |
| Хлор, Cl | 62.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.9% | 3705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1775 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 4.847 мкг | 10 мкг | 48.5% | 34.4% | 206 г |
| Литий, Li | 0.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 7.6% | 933 г |
| Медь, Cu | 88.66 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.3% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 6.335 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.5% | 1105 г |
| Никель, Ni | 0.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.941 мкг | 55 мкг | 21.7% | 15.4% | 461 г |
| Стронций, Sr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.68 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4460 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 15.4% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.9295 мг | 12 мг | 7.7% | 5.5% | 1291 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.936 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 1.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из риса и фарша в МВ (копия) составляет 140,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».