| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Манная крупа | 100 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 17.1% | 472 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.9% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.2 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 87.58 мг | 500 мг | 17.5% | 14.1% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 17.7% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 20.3% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.833 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.554 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1196 мг | 20 мг | 25.6% | 20.7% | 391 г |
| Ниацин | 6.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.79 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.4% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4623 г |
| Кремний, Si | 1.542 мг | 30 мг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
| Магний, Mg | 53 мг | 400 мг | 13.3% | 10.8% | 755 г |
| Натрий, Na | 55.92 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.5% | 2325 г |
| Сера, S | 171 мг | 1000 мг | 17.1% | 13.8% | 585 г |
| Фосфор, P | 143.8 мг | 800 мг | 18% | 14.6% | 556 г |
| Хлор, Cl | 74.67 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 6.4% | 1263 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 9.667 мкг | 10 мкг | 96.7% | 78.2% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 4% | 1994 г |
| Медь, Cu | 80.71 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.5% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 7.9 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.1% | 886 г |
| Никель, Ni | 1.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.571 мкг | 55 мкг | 31.9% | 25.8% | 313 г |
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.71 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4560 г |
| Хром, Cr | 14.71 мкг | 50 мкг | 29.4% | 23.8% | 340 г |
| Цинк, Zn | 1.1154 мг | 12 мг | 9.3% | 7.5% | 1076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.792 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 1.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.707 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Лук курица составляет 123,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».