Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 110 г |
Сахар песок | 100 г |
Подсолнечное масло | 100 г |
Вода | 50 г |
Разрыхлитель | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 484 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 1.8% | 1152 г |
Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 8.8% | 235 г |
Углеводы | 60.2 г | 219 г | 27.5% | 5.7% | 364 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 2.7% | 769 г |
Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 1.8% | 1163 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 28.1 мг | 500 мг | 5.6% | 1.2% | 1779 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 1.3% | 1577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 7.923 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 5049 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.562 мг | 15 мг | 70.4% | 14.5% | 142 г |
Витамин Н, биотин | 5.318 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.2% | 940 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9859 мг | 20 мг | 9.9% | 2% | 1007 г |
Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 1% | 2102 г |
Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 5063 г |
Кремний, Si | 1.373 мг | 30 мг | 4.6% | 1% | 2185 г |
Магний, Mg | 35.47 мг | 400 мг | 8.9% | 1.8% | 1128 г |
Натрий, Na | 614.26 мг | 1300 мг | 47.3% | 9.8% | 212 г |
Сера, S | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.9% | 2247 г |
Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 2.8% | 748 г |
Хлор, Cl | 23.92 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 360.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 1.5% | 1360 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 13761 г |
Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 3.6% | 580 г |
Марганец, Mn | 1.0804 мг | 2 мг | 54% | 11.2% | 185 г |
Медь, Cu | 141.35 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 2.9% | 707 г |
Молибден, Mo | 4.466 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.3% | 1567 г |
Никель, Ni | 0.755 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.472 мкг | 55 мкг | 13.6% | 2.8% | 736 г |
Титан, Ti | 3.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 13822 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.9771 мг | 12 мг | 8.1% | 1.7% | 1228 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.223 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
Валин | 0.152 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лизин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.13 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.246 г | ~ | |||
Глицин | 0.275 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
Пролин | 0.174 г | ~ | |||
Серин | 0.137 г | ~ | |||
Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 13.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 43.86 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.676 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.914 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.154 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.733 г | min 16.8 г | 34.1% | 7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 5.714 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 13.664 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье 3 составляет 484 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».