| Фасоль стручковая | 500 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Паприка Копчёная Молотая [Kotanyi] | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 3 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.6% | 2111 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 37.4% | 435 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 419.8 мкг | 900 мкг | 46.6% | 75.8% | 214 г |
| бета Каротин | 2.518 мг | 5 мг | 50.4% | 82% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 16.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 22.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 20.32 мг | 500 мг | 4.1% | 6.7% | 2461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 14.5% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 31.5% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.704 мкг | 400 мкг | 11.9% | 19.3% | 839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 129.48 мг | 90 мг | 143.9% | 234% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.602 мг | 15 мг | 10.7% | 17.4% | 936 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 37.7% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5933 мг | 20 мг | 8% | 13% | 1255 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.18 мг | 2500 мг | 19.9% | 32.4% | 502 г |
| Кальций, Ca | 99.93 мг | 1000 мг | 10% | 16.3% | 1001 г |
| Кремний, Si | 10.474 мг | 30 мг | 34.9% | 56.7% | 286 г |
| Магний, Mg | 47.75 мг | 400 мг | 11.9% | 19.3% | 838 г |
| Натрий, Na | 314.33 мг | 1300 мг | 24.2% | 39.3% | 414 г |
| Сера, S | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3320 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 15.8% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 454.6 мг | 2300 мг | 19.8% | 32.2% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 17.2% | 942 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.6% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 3.712 мкг | 10 мкг | 37.1% | 60.3% | 269 г |
| Литий, Li | 42.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4306 мг | 2 мг | 21.5% | 35% | 464 г |
| Медь, Cu | 157.86 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 25.7% | 633 г |
| Молибден, Mo | 6.088 мкг | 70 мкг | 8.7% | 14.1% | 1150 г |
| Никель, Ni | 9.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.135 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.4% | 4846 г |
| Стронций, Sr | 19.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14075 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 19.5% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.5577 мг | 12 мг | 4.6% | 7.5% | 2152 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».