| Куриная грудка (филе) | 428 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 21% | 285 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 92.73 мг | 500 мг | 18.5% | 11.1% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.684 мг | 5 мг | 33.7% | 20.2% | 297 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.915 мг | 2 мг | 45.8% | 27.4% | 219 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.611 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.7% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.768 мг | 15 мг | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6765 мг | 20 мг | 43.4% | 26% | 231 г |
| Ниацин | 12.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.6 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.6% | 697 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8547 г |
| Магний, Mg | 100.44 мг | 400 мг | 25.1% | 15% | 398 г |
| Натрий, Na | 552.71 мг | 1300 мг | 42.5% | 25.4% | 235 г |
| Сера, S | 254.21 мг | 1000 мг | 25.4% | 15.2% | 393 г |
| Фосфор, P | 199.9 мг | 800 мг | 25% | 15% | 400 г |
| Хлор, Cl | 86.17 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.678 мг | 18 мг | 9.3% | 5.6% | 1073 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 9.992 мкг | 10 мкг | 99.9% | 59.8% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2421 г |
| Медь, Cu | 99.43 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 12.197 мкг | 70 мкг | 17.4% | 10.4% | 574 г |
| Селен, Se | 25.325 мкг | 55 мкг | 46% | 27.5% | 217 г |
| Фтор, F | 148.3 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2697 г |
| Хром, Cr | 27.72 мкг | 50 мкг | 55.4% | 33.2% | 180 г |
| Цинк, Zn | 1.4996 мг | 12 мг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.043 г | ~ | |||
| Валин | 1.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.225 г | ~ | |||
| Лизин | 2.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.965 г | ~ | |||
| Треонин | 1.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 1.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.224 г | ~ | |||
| Пролин | 1.147 г | ~ | |||
| Серин | 1.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.389 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица грудка с соевым соусом медом и имбирем составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».