| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 620 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Рис белый с пастой, приготовленный | 700 г |
| Соевый соус | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 12.9% | 644 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.021 мкг | 400 мкг | 10% | 8.3% | 999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3335 мг | 20 мг | 31.7% | 26.3% | 316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.5 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8403 г |
| Магний, Mg | 45.18 мг | 400 мг | 11.3% | 9.4% | 885 г |
| Натрий, Na | 646.26 мг | 1300 мг | 49.7% | 41.2% | 201 г |
| Сера, S | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4570 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 10.8% | 769 г |
| Хлор, Cl | 2.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 77181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1617 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 5.031 мкг | 10 мкг | 50.3% | 41.7% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Медь, Cu | 61.28 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.1% | 1632 г |
| Молибден, Mo | 5.421 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.4% | 1291 г |
| Фтор, F | 3.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108108 г |
| Хром, Cr | 12.56 мкг | 50 мкг | 25.1% | 20.8% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.8978 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1337 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с рисом соевом соусе составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».