| Яйцо куриное вареное вкрутую | 500 г |
| Огурец парниковый | 350 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.9% | 950 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.8% | 875 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2752 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 14.9% | 696 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.4% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 123.91 мг | 500 мг | 24.8% | 25.7% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 15.8% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.827 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 13.4% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 3.1% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 10.8% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 9.888 мкг | 50 мкг | 19.8% | 20.5% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 6.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2346 мг | 20 мг | 6.2% | 6.4% | 1620 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.93 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.6% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 51.86 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.4% | 1928 г |
| Кремний, Si | 17.488 мг | 30 мг | 58.3% | 60.4% | 172 г |
| Магний, Mg | 12.61 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3172 г |
| Натрий, Na | 72.56 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.8% | 1792 г |
| Сера, S | 102.84 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.7% | 972 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 16.4% | 632 г |
| Хлор, Cl | 83.01 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.7% | 2771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 7.9% | 1320 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 5.169 мкг | 10 мкг | 51.7% | 53.5% | 193 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4525 г |
| Медь, Cu | 57.32 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Молибден, Mo | 3.456 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.1% | 2025 г |
| Никель, Ni | 0.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.96 мкг | 55 мкг | 30.8% | 31.9% | 324 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14545 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 5.2% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.694 мг | 12 мг | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.315 г | min 16.8 г | 13.8% | 14.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яичный с зеленью составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».