| Кабачок | 500 г |
| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
жарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.6% | 2714 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.6% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 23.92 мг | 500 мг | 4.8% | 4.7% | 2090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.421 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 14.6% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.676 мг | 15 мг | 11.2% | 10.9% | 895 г |
| Витамин Н, биотин | 2.052 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2437 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4064 мг | 20 мг | 7% | 6.8% | 1422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.83 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.4% | 789 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5400 г |
| Кремний, Si | 0.262 мг | 30 мг | 0.9% | 0.9% | 11450 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Натрий, Na | 108.89 мг | 1300 мг | 8.4% | 8.2% | 1194 г |
| Сера, S | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2842 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 6.2% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 181.5 мг | 2300 мг | 7.9% | 7.7% | 1267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2214 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 3.003 мкг | 10 мкг | 30% | 29.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1744 г |
| Медь, Cu | 67.14 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.5% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 4.195 мкг | 70 мкг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Селен, Se | 3.083 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.5% | 1784 г |
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21882 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.6% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.3253 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи картофельно кабачковые составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».