| Кленовый Сироп [Maple Joe] | 15 г |
| Творог 4% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 15.7% | 415 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 37.39 мг | 500 мг | 7.5% | 4.9% | 1337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.783 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.7% | 1150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.148 мкг | 3 мкг | 38.3% | 25% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 6.609 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.6% | 757 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3913 мг | 20 мг | 17% | 11.1% | 590 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.39 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.5% | 2567 г |
| Кальций, Ca | 142.61 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.3% | 701 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 35.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3647 г |
| Сера, S | 182.61 мг | 1000 мг | 18.3% | 11.9% | 548 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 15.6% | 418 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 11.3% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Медь, Cu | 52.17 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.4% | 1917 г |
| Молибден, Mo | 6.696 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.3% | 1045 г |
| Олово, Sn | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.087 мкг | 55 мкг | 47.4% | 30.9% | 211 г |
| Стронций, Sr | 14.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14373 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3165 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог с клен сиропом составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».