| Куриная грудка (филе) (Варка) | 86 г |
| Сельдерей | 60 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 13.9% | 1206 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.2% | 8000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21.7% | 769 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.8 мкг | 900 мкг | 21.9% | 36.6% | 457 г |
| бета Каротин | 1.179 мг | 5 мг | 23.6% | 39.5% | 424 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 24.43 мг | 500 мг | 4.9% | 8.2% | 2047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 15.1% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.253 мкг | 400 мкг | 6.6% | 11% | 1524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.16 мг | 90 мг | 23.5% | 39.3% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 7.4% | 2276 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 88 мкг | 120 мкг | 73.3% | 122.6% | 136 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7591 мг | 20 мг | 8.8% | 14.7% | 1137 г |
| Ниацин | 1.842 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.21 мг | 2500 мг | 9.3% | 15.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 58.75 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.9% | 1702 г |
| Кремний, Si | 4.611 мг | 30 мг | 15.4% | 25.8% | 651 г |
| Магний, Mg | 39.47 мг | 400 мг | 9.9% | 16.6% | 1013 г |
| Натрий, Na | 270.51 мг | 1300 мг | 20.8% | 34.8% | 481 г |
| Сера, S | 59.79 мг | 1000 мг | 6% | 10% | 1673 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 16.2% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 21.02 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 10% | 1676 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 2.251 мкг | 10 мкг | 22.5% | 37.6% | 444 г |
| Литий, Li | 2.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2597 мг | 2 мг | 13% | 21.7% | 770 г |
| Медь, Cu | 90.31 мкг | 1000 мкг | 9% | 15.1% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.5% | 1330 г |
| Никель, Ni | 2.653 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.995 мкг | 55 мкг | 9.1% | 15.2% | 1101 г |
| Стронций, Sr | 14.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14620 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.4% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.6816 мг | 12 мг | 5.7% | 9.5% | 1761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрый витаминный салат с курицей, горошком и кукурузой составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».