| Йогурт Оптималь 2% Персик [Савушкин Продукт] | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.6 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 3.3% | 1143 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 8% | 472 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.5% | 500 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6029 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.6% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 26.91 мг | 500 мг | 5.4% | 2% | 1858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 4.5% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.426 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Витамин Н, биотин | 13.318 мкг | 50 мкг | 26.6% | 10% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8157 мг | 20 мг | 14.1% | 5.3% | 710 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.75 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.3% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2888 г |
| Магний, Mg | 85.9 мг | 400 мг | 21.5% | 8.1% | 466 г |
| Натрий, Na | 13.32 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9760 г |
| Сера, S | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Фосфор, P | 218.4 мг | 800 мг | 27.3% | 10.2% | 366 г |
| Хлор, Cl | 48.61 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 5% | 751 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 3.33 мкг | 10 мкг | 33.3% | 12.5% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.5439 мг | 2 мг | 127.2% | 47.7% | 79 г |
| Медь, Cu | 300.61 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 11.3% | 333 г |
| Селен, Se | 17.805 мкг | 55 мкг | 32.4% | 12.2% | 309 г |
| Фтор, F | 29.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13347 г |
| Цинк, Zn | 2.0704 мг | 12 мг | 17.3% | 6.5% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.484 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.439 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая Овсянка составляет 266,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».