| Чеснок, зелень (Жарка) | 14 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Кабачок (Жарка) | 0 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 157 г |
| Морковь (Тушение) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 0 г |
| лечо | 100 г |
| Сок томатный | 0 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 5 г |
| Чеснок (Тушение) | 0 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 5 г |
| Укроп (Тушение) | 5 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Баклажан (Жарка) | 0 г |
| Базилик, свежий | 1 5 leaves |
| Кетчуп домашний | 0 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 24.4% | 1053 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 8.7% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 39.7% | 645 г |
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 33.1% | 775 г |
| бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.795 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 12.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 17.2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 19.85 мг | 500 мг | 4% | 10.3% | 2519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 29.7% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 15.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.472 мкг | 400 мкг | 3.6% | 9.2% | 2764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.59 мг | 90 мг | 32.9% | 84.4% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 4.4% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.196 мкг | 50 мкг | 6.4% | 16.4% | 1564 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 45.9% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.443 мг | 20 мг | 7.2% | 18.5% | 1386 г |
| Ниацин | 1.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.56 мг | 2500 мг | 11% | 28.2% | 907 г |
| Кальций, Ca | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.4% | 3452 г |
| Кремний, Si | 10.309 мг | 30 мг | 34.4% | 88.2% | 291 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 13.8% | 1850 г |
| Натрий, Na | 51.15 мг | 1300 мг | 3.9% | 10% | 2542 г |
| Сера, S | 26.76 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.9% | 3737 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 20% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 82.99 мг | 2300 мг | 3.6% | 9.2% | 2771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 14.1% | 1829 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 8.7% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 4.214 мкг | 10 мкг | 42.1% | 107.9% | 237 г |
| Литий, Li | 6.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1894 мг | 2 мг | 9.5% | 24.4% | 1056 г |
| Медь, Cu | 152.48 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 39% | 656 г |
| Молибден, Mo | 5.631 мкг | 70 мкг | 8% | 20.5% | 1243 г |
| Никель, Ni | 4.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.723 мкг | 55 мкг | 10.4% | 26.7% | 961 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32868 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 20.8% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.4045 мг | 12 мг | 3.4% | 8.7% | 2967 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.713 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность чесночные стрелы грибы помиспарж (копия) составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».