| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 85 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Морковь, замороженная | 80 г |
| Спаржевая фасоль вигна | 60 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 60 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Рисовая лапша, сухая | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.1% | 3167 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 11.7% | 2457 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7.4% | 3830 г |
| альфа Каротин | 84.684 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 12.9% | 2232 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 7.54 мг | 500 мг | 1.5% | 4.3% | 6631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 7.1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 9.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.34 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.6% | 4283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.7% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 18.6% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 4.6% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 32.3% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5093 мг | 20 мг | 2.5% | 7.1% | 3927 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.84 мг | 2500 мг | 2.7% | 7.7% | 3685 г |
| Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6365 г |
| Кремний, Si | 0.618 мг | 30 мг | 2.1% | 6% | 4854 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 8% | 3591 г |
| Натрий, Na | 12.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 10726 г |
| Сера, S | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4115 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 8.6% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 2.04 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 112745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 3.7% | 7860 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 20.3% | 1403 г |
| Литий, Li | 0.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 7.7% | 3643 г |
| Медь, Cu | 27.44 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 7.7% | 3644 г |
| Молибден, Mo | 0.399 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.7% | 17544 г |
| Никель, Ni | 0.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.224 мкг | 55 мкг | 4% | 11.4% | 2473 г |
| Фтор, F | 6.08 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 65789 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 5828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с куриными фрикадельками и лапшой составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».