| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 125 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Шоколад горький | 30 г |
| Ржаные отруби | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яичный желток куриный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.7 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.8% | 760 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 9.6% | 217 г |
| Углеводы | 51.7 г | 219 г | 23.6% | 4.9% | 424 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 6.8% | 308 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.1 мкг | 900 мкг | 33.3% | 7% | 300 г |
| Ретинол | 0.28 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 2.7% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 196.8 мг | 500 мг | 39.4% | 8.2% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 4.2% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 1.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.761 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.7% | 2907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 2.9% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.94 мкг | 10 мкг | 19.4% | 4.1% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.422 мг | 15 мг | 9.5% | 2% | 1055 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.171 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.686 мкг | 50 мкг | 25.4% | 5.3% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6167 мг | 20 мг | 13.1% | 2.7% | 764 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.32 мг | 2500 мг | 9.5% | 2% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 67.32 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.4% | 1485 г |
| Кремний, Si | 1.371 мг | 30 мг | 4.6% | 1% | 2188 г |
| Магний, Mg | 68.17 мг | 400 мг | 17% | 3.6% | 587 г |
| Натрий, Na | 21.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 6061 г |
| Сера, S | 74.01 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.5% | 1351 г |
| Фосфор, P | 221.3 мг | 800 мг | 27.7% | 5.8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 38.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 6030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.464 мг | 18 мг | 19.2% | 4% | 520 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 1.8% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 5.84 мкг | 10 мкг | 58.4% | 12.2% | 171 г |
| Марганец, Mn | 1.1977 мг | 2 мг | 59.9% | 12.5% | 167 г |
| Медь, Cu | 170.46 мкг | 1000 мкг | 17% | 3.6% | 587 г |
| Молибден, Mo | 6.857 мкг | 70 мкг | 9.8% | 2% | 1021 г |
| Никель, Ni | 0.754 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.49 мкг | 55 мкг | 35.4% | 7.4% | 282 г |
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 48960 г | |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.5616 мг | 12 мг | 13% | 2.7% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.6 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.275 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.147 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.337 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.384 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.772 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.965 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.524 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.465 г | min 16.8 г | 44.4% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье шоколадное с отрубями составляет 478,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».