| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Орех кешью | 4 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.7% | 2452 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.1% | 2154 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7.7% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.793 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 4.141 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.4% | 1207 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1697 мг | 20 мг | 5.8% | 5.2% | 1710 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.08 мг | 2500 мг | 3.4% | 3% | 2904 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5359 г |
| Магний, Mg | 35.19 мг | 400 мг | 8.8% | 7.9% | 1137 г |
| Натрий, Na | 272.86 мг | 1300 мг | 21% | 18.8% | 476 г |
| Сера, S | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4948 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 8.4% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 429.03 мг | 2300 мг | 18.7% | 16.7% | 536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1944 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 10.4% | 863 г |
| Марганец, Mn | 0.7952 мг | 2 мг | 39.8% | 35.5% | 252 г |
| Медь, Cu | 99.52 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.9% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 0.759 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1% | 9223 г |
| Фтор, F | 85.17 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4696 г |
| Цинк, Zn | 0.6517 мг | 12 мг | 5.4% | 4.8% | 1841 г |
Энергетическая ценность каша с кешью составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».