| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 200 г |
| Сельдерей (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 300 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1512 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.5% | 718 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.6 мкг | 900 мкг | 23.4% | 21% | 427 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 9.5% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 13.1% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 131.59 мг | 500 мг | 26.3% | 23.6% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 13.5% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.785 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.4% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 7.3% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 11.18 мкг | 50 мкг | 22.4% | 20.1% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2369 мг | 20 мг | 11.2% | 10.1% | 894 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.68 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.9% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 43.64 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2291 г |
| Кремний, Si | 1.694 мг | 30 мг | 5.6% | 5% | 1771 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2948 г |
| Натрий, Na | 95.52 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.6% | 1361 г |
| Сера, S | 112.98 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.1% | 885 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 14.9% | 601 г |
| Хлор, Cl | 107.06 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.2% | 2148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 8.9% | 1011 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.5% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 7.959 мкг | 10 мкг | 79.6% | 71.5% | 126 г |
| Литий, Li | 5.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0763 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2621 г |
| Медь, Cu | 100.54 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.1% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.814 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.2% | 1454 г |
| Никель, Ni | 3.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.118 мкг | 55 мкг | 29.3% | 26.3% | 341 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10968 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.8357 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1436 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.114 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.808 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.704 г | min 16.8 г | 16.1% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.361 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощами составляет 111,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».