| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Банан (Запекание) | 180 г |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 10.2% | 348 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 4% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 12.5% | 282 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.3% | 1568 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 51.09 мг | 500 мг | 10.2% | 3.6% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 5.2% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 5.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.889 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.2% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 1.4% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.252 мг | 15 мг | 35% | 12.3% | 286 г |
| Витамин Н, биотин | 5.947 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.2% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5847 мг | 20 мг | 12.9% | 4.6% | 774 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.94 мг | 2500 мг | 18.4% | 6.5% | 545 г |
| Кальций, Ca | 37.77 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2648 г |
| Кремний, Si | 38.826 мг | 30 мг | 129.4% | 45.6% | 77 г |
| Магний, Mg | 98.69 мг | 400 мг | 24.7% | 8.7% | 405 г |
| Натрий, Na | 44.48 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2923 г |
| Сера, S | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.2% | 1623 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 7.7% | 459 г |
| Хлор, Cl | 59.57 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.431 мг | 18 мг | 24.6% | 8.7% | 406 г |
| Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4464 г |
| Кобальт, Co | 2.035 мкг | 10 мкг | 20.4% | 7.2% | 491 г |
| Литий, Li | 1.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0905 мг | 2 мг | 54.5% | 19.2% | 183 г |
| Медь, Cu | 819.69 мкг | 1000 мкг | 82% | 28.9% | 122 г |
| Молибден, Mo | 11.655 мкг | 70 мкг | 16.7% | 5.9% | 601 г |
| Никель, Ni | 2.017 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.616 мкг | 55 мкг | 15.7% | 5.5% | 638 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7728 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.5829 мг | 12 мг | 13.2% | 4.7% | 758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.601 г | min 16.8 г | 21.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.8% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые кексы составляет 283,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».