| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.5% | 517 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4% | 1610 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.7% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 29.81 мг | 500 мг | 6% | 3.9% | 1677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.532 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.2% | 1567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 18.2% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 4.851 мкг | 50 мкг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7064 мг | 20 мг | 13.5% | 8.8% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.62 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2390 г |
| Кальций, Ca | 99.38 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.4% | 1006 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2270 г |
| Натрий, Na | 38.4 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3385 г |
| Сера, S | 147.06 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.5% | 680 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 11% | 587 г |
| Хлор, Cl | 73.4 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6569 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 8.3% | 783 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 38.3 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2611 г |
| Молибден, Mo | 4.915 мкг | 70 мкг | 7% | 4.5% | 1424 г |
| Селен, Se | 19.149 мкг | 55 мкг | 34.8% | 22.6% | 287 г |
| Фтор, F | 20.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19579 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5166 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог от Марины составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».