| Яичный белок куриный (Запекание) | 4 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Капуста Броколли [Морозко Green] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.8% | 809 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.1% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2696 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 10.8% | 1181 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 28.1% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 90.17 мг | 500 мг | 18% | 22.9% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 13.3% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.191 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.4% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 9.118 мкг | 50 мкг | 18.2% | 23.1% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1811 мг | 20 мг | 10.9% | 13.9% | 917 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.98 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.6% | 2294 г |
| Кальций, Ca | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4529 г |
| Магний, Mg | 7.66 мг | 400 мг | 1.9% | 2.4% | 5222 г |
| Натрий, Na | 122.45 мг | 1300 мг | 9.4% | 11.9% | 1062 г |
| Сера, S | 129.89 мг | 1000 мг | 13% | 16.5% | 770 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 11.7% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 122.53 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.7% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 6.2% | 2052 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.9% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 3.674 мкг | 10 мкг | 36.7% | 46.6% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Медь, Cu | 48.72 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.2% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.6% | 1933 г |
| Селен, Se | 17.239 мкг | 55 мкг | 31.3% | 39.8% | 319 г |
| Фтор, F | 17.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22321 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.4579 мг | 12 мг | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | min 16.8 г | 8.9% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с брокколи составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».