| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Финики (Запекание) | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Фундук | 30 г |
| Вода | 70 г |
| Чипсы банановые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.9 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.3% | 752 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 6.7% | 371 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 8.3% | 303 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8296 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2% | 1282 г |
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 2.1% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.418 мг | 1.5 мг | 27.9% | 7% | 359 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 30.92 мг | 500 мг | 6.2% | 1.6% | 1617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 3.9% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 4.4% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.556 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.6% | 963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.479 мг | 15 мг | 43.2% | 10.8% | 232 г |
| Витамин Н, биотин | 13.993 мкг | 50 мкг | 28% | 7% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7952 мг | 20 мг | 24% | 6% | 417 г |
| Ниацин | 2.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.18 мг | 2500 мг | 20.4% | 5.1% | 489 г |
| Кальций, Ca | 103.01 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.6% | 971 г |
| Кремний, Si | 28.679 мг | 30 мг | 95.6% | 23.9% | 105 г |
| Магний, Mg | 127.06 мг | 400 мг | 31.8% | 8% | 315 г |
| Натрий, Na | 38.21 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3402 г |
| Сера, S | 78.96 мг | 1000 мг | 7.9% | 2% | 1266 г |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% | 8% | 315 г |
| Хлор, Cl | 49.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.151 мг | 18 мг | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 11% | 228 г |
| Литий, Li | 3.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.321 мг | 2 мг | 116.1% | 29% | 86 г |
| Медь, Cu | 543.38 мкг | 1000 мкг | 54.3% | 13.6% | 184 г |
| Молибден, Mo | 5.295 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.9% | 1322 г |
| Никель, Ni | 32.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.614 мкг | 55 мкг | 33.8% | 8.5% | 295 г |
| Стронций, Sr | 17.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6986 г |
| Хром, Cr | 17.43 мкг | 50 мкг | 34.9% | 8.7% | 287 г |
| Цинк, Zn | 2.2616 мг | 12 мг | 18.8% | 4.7% | 531 г |
| Цирконий, Zr | 21.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.785 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Глицин | 0.733 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.763 г | min 16.8 г | 28.4% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.767 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.8% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 399,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».