| ледяная | 250 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 63 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 113 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 61 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 163 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.4% | 835 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.6% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.5 мкг | 900 мкг | 40.3% | 31.6% | 248 г |
| бета Каротин | 2.002 мг | 5 мг | 40% | 31.3% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 4.6% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.375 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.871 мг | 15 мг | 19.1% | 15% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 2.908 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.5% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7565 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.22 мг | 2500 мг | 4% | 3.1% | 2495 г |
| Кальций, Ca | 43.07 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.4% | 2322 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3228 г |
| Натрий, Na | 29.09 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4469 г |
| Сера, S | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3303 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 5.5% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 44.93 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 3939 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 12.8% | 612 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7491 г |
| Медь, Cu | 19.64 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.6% | 5092 г |
| Молибден, Mo | 1.828 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2% | 3829 г |
| Селен, Se | 3.516 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5% | 1564 г |
| Фтор, F | 13.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30166 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2887 мг | 12 мг | 2.4% | 1.9% | 4157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ледяная рыба с молочно-яичным соусом составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».