Мой здоровый рацион

Рецепт Пасха творожная с маковой начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пасха творожная с маковой начинкой

Творог Обезжиренный [Вними] 400 г
Желатин пищевой 10 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 50 г
Мак, семя 70 г
Молоко 1.5% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха творожная с маковой начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.8 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1371 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 13.5% 603 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.7% 933 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.7% 4761 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.4% 3333 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 2.7% 3023 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 0.7% 12500 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 5.1% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 2.6% 3103 г
Витамин В4, холин 8.59 мг 500 мг 1.7% 1.4% 5821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 2.6% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 9.918 мкг 400 мкг 2.5% 2% 4033 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 3.7% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.4% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 1.2% 6757 г
Витамин Н, биотин 2.547 мкг 50 мкг 5.1% 4.2% 1963 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 3.3% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.565 мг 20 мг 2.8% 2.3% 3540 г
Ниацин 0.041 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.79 мг 2500 мг 4.2% 3.4% 2386 г
Кальций, Ca 208.48 мг 1000 мг 20.8% 16.9% 480 г
Кремний, Si 4.795 мг 30 мг 16% 13% 626 г
Магний, Mg 48 мг 400 мг 12% 9.8% 833 г
Натрий, Na 18.41 мг 1300 мг 1.4% 1.1% 7061 г
Сера, S 71.16 мг 1000 мг 7.1% 5.8% 1405 г
Фосфор, P 121 мг 800 мг 15.1% 12.3% 661 г
Хлор, Cl 42.73 мг 2300 мг 1.9% 1.5% 5383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 1.021 мг 18 мг 5.7% 4.6% 1763 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 2% 4087 г
Кобальт, Co 1.966 мкг 10 мкг 19.7% 16% 509 г
Литий, Li 0.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.6464 мг 2 мг 32.3% 26.3% 309 г
Медь, Cu 196.03 мкг 1000 мкг 19.6% 16% 510 г
Молибден, Mo 2.604 мкг 70 мкг 3.7% 3% 2688 г
Никель, Ni 7.105 мкг ~
Олово, Sn 4.45 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 1.87 мкг 55 мкг 3.4% 2.8% 2941 г
Стронций, Sr 6.05 мкг ~
Титан, Ti 1.33 мкг ~
Фтор, F 8.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45198 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2.3% 3546 г
Цинк, Zn 0.1308 мг 12 мг 1.1% 0.9% 9174 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 46.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.208 г min 16.8 г 1.2% 1%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.16 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пасха творожная с маковой начинкой составляет 122,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».