| Яйцо куриное | 165 г |
| Колбаса полукопченая, украинская | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Овсяная крупа | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.4% | 472 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 14.8% | 236 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.5 мкг | 900 мкг | 17.3% | 6% | 579 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 122.77 мг | 500 мг | 24.6% | 8.6% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 4.7% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.129 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 4.9% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.147 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4% | 872 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 10.357 мкг | 50 мкг | 20.7% | 7.2% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4814 мг | 20 мг | 17.4% | 6.1% | 574 г |
| Ниацин | 1.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.54 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.2% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 140.76 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.9% | 710 г |
| Кремний, Si | 1.229 мг | 30 мг | 4.1% | 1.4% | 2441 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 2.1% | 1630 г |
| Натрий, Na | 855.31 мг | 1300 мг | 65.8% | 23% | 152 г |
| Сера, S | 182.51 мг | 1000 мг | 18.3% | 6.4% | 548 г |
| Фосфор, P | 254.5 мг | 800 мг | 31.8% | 11.1% | 314 г |
| Хлор, Cl | 1295.29 мг | 2300 мг | 56.3% | 19.7% | 178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.561 мг | 18 мг | 14.2% | 5% | 703 г |
| Йод, I | 12.56 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.9% | 1194 г |
| Кобальт, Co | 4.906 мкг | 10 мкг | 49.1% | 17.1% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 3% | 1181 г |
| Медь, Cu | 59.13 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.1% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 3.934 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2% | 1779 г |
| Никель, Ni | 1.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.956 мкг | 55 мкг | 30.8% | 10.8% | 324 г |
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14119 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.9999 мг | 12 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.978 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.144 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.802 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.274 г | min 16.8 г | 19.5% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 286,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».