| Баклажаны (Припускание) | 1000 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 500 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.6% | 5067 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.4% | 1750 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.1% | 952 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 14% | 1293 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 14.9% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 13.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.189 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.8% | 2327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 9.1% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 17.9% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9355 мг | 20 мг | 4.7% | 8.6% | 2138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.89 мг | 2500 мг | 11.4% | 20.8% | 881 г |
| Кальций, Ca | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3334 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 6.9% | 2642 г |
| Натрий, Na | 22.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.3% | 5662 г |
| Сера, S | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6658 г |
| Фосфор, P | 43.9 мг | 800 мг | 5.5% | 10% | 1822 г |
| Хлор, Cl | 54.22 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.4% | 4242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 6.2% | 2917 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.926 мкг | 10 мкг | 29.3% | 53.4% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.2061 мг | 2 мг | 10.3% | 18.8% | 970 г |
| Медь, Cu | 140.41 мкг | 1000 мкг | 14% | 25.5% | 712 г |
| Молибден, Mo | 9.657 мкг | 70 мкг | 13.8% | 25.1% | 725 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22449 г |
| Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23296 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.2863 мг | 12 мг | 2.4% | 4.4% | 4191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тещин язык с йогуртом составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».