| Чечевица замоченная | 555 г |
| Семена льна | 15 г |
| Орегано, сушеный | 2 г |
| Тмин, семена | 2 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Имбиря корень сырой | 1 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Помидоры вяленые | 80 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.1 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 8.3% | 318 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 4.6% | 571 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 5.5% | 479 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.2 г | 20 г | 76% | 20.2% | 132 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.7 мкг | 900 мкг | 33.5% | 8.9% | 298 г |
| альфа Каротин | 0.168 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.789 мг | 5 мг | 35.8% | 9.5% | 279 г |
| бета Криптоксантин | 18.913 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.424 мг | 1.5 мг | 28.3% | 7.5% | 354 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.4% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 102.09 мг | 500 мг | 20.4% | 5.4% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 6.9% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.472 мг | 2 мг | 23.6% | 6.3% | 424 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.496 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.6% | 1633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.37 мг | 90 мг | 30.4% | 8.1% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.819 мг | 15 мг | 18.8% | 5% | 532 г |
| гамма Токоферол | 1.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.819 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.5% | 1774 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 6.2% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6739 мг | 20 мг | 28.4% | 7.5% | 352 г |
| Ниацин | 2.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1238.81 мг | 2500 мг | 49.6% | 13.2% | 202 г |
| Кальций, Ca | 135.06 мг | 1000 мг | 13.5% | 3.6% | 740 г |
| Кремний, Si | 82.489 мг | 30 мг | 275% | 72.9% | 36 г |
| Магний, Mg | 134.05 мг | 400 мг | 33.5% | 8.9% | 298 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.2% | 2203 г |
| Сера, S | 175.89 мг | 1000 мг | 17.6% | 4.7% | 569 г |
| Фосфор, P | 434.1 мг | 800 мг | 54.3% | 14.4% | 184 г |
| Хлор, Cl | 182.81 мг | 2300 мг | 7.9% | 2.1% | 1258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 765.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.15 мг | 18 мг | 73.1% | 19.4% | 137 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 22.103 мкг | 10 мкг | 221% | 58.6% | 45 г |
| Литий, Li | 123.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6024 мг | 2 мг | 80.1% | 21.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 895.06 мкг | 1000 мкг | 89.5% | 23.7% | 112 г |
| Молибден, Mo | 82.259 мкг | 70 мкг | 117.5% | 31.2% | 85 г |
| Никель, Ni | 167.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 326.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.894 мкг | 55 мкг | 28.9% | 7.7% | 346 г |
| Стронций, Sr | 13.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 264.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.71 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3233 г |
| Хром, Cr | 19.42 мкг | 50 мкг | 38.8% | 10.3% | 257 г |
| Цинк, Zn | 2.8443 мг | 12 мг | 23.7% | 6.3% | 422 г |
| Цирконий, Zr | 12.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2 г | ~ | |||
| Валин | 1.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.703 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.859 г | ~ | |||
| Лизин | 1.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.975 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.869 г | ~ | |||
| Аланин | 1.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.025 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 1.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.954 г | ~ | |||
| Пролин | 1.045 г | ~ | |||
| Серин | 1.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.97 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.027 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.495 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.416 г | min 16.8 г | 26.3% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.285 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные галеты составляет 377,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».