Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с лимоном

Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 500 г
Лимон (Варка без слива) 100 г
Мед пчелиный 40 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1662 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.8% 2054 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3% 3294 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 7.8% 1273 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.4% 1818 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 3.2% 3097 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 1.3% 7692 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 3.6% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 5.2% 1875 г
Витамин В4, холин 23.03 мг 500 мг 4.6% 4.5% 2171 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 5.4% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 3.1% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.029 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7954 г
Витамин В12, кобаламин 0.228 мкг 3 мкг 7.6% 7.5% 1316 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 2.8% 3571 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 2.6% 3866 г
Витамин Н, биотин 2.169 мкг 50 мкг 4.3% 4.2% 2305 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.104 мг 20 мг 5.5% 5.4% 1812 г
Ниацин 0.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.17 мг 2500 мг 4.9% 4.8% 2030 г
Кальций, Ca 72.44 мг 1000 мг 7.2% 7.1% 1380 г
Кремний, Si 0.356 мг 30 мг 1.2% 1.2% 8427 г
Магний, Mg 15.6 мг 400 мг 3.9% 3.8% 2564 г
Натрий, Na 31.12 мг 1300 мг 2.4% 2.4% 4177 г
Сера, S 30 мг 1000 мг 3% 3% 3333 г
Фосфор, P 68.8 мг 800 мг 8.6% 8.5% 1163 г
Хлор, Cl 69.15 мг 2300 мг 3% 3% 3326 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 3.1% 3186 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 2.8% 3538 г
Кобальт, Co 0.815 мкг 10 мкг 8.2% 8.1% 1227 г
Литий, Li 0.719 мкг ~
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 2% 5128 г
Медь, Cu 153.06 мкг 1000 мкг 15.3% 15.1% 653 г
Молибден, Mo 3.732 мкг 70 мкг 5.3% 5.2% 1876 г
Никель, Ni 0.063 мкг ~
Олово, Sn 7.26 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 1.089 мкг 55 мкг 2% 2% 5051 г
Стронций, Sr 9.5 мкг ~
Фтор, F 29.42 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13596 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 2.5% 4000 г
Цинк, Zn 0.3558 мг 12 мг 3% 3% 3373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.434 г min 16.8 г 2.6% 2.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.086 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.8%

Энергетическая ценность Макароны с лимоном составляет 101,3 кКал.

  • Порция = 215 гр (217.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов