| Яйцо гусиное | 144 г |
| Молоко 2,5% [Домик в деревне] | 26 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 13.6% | 397 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3188 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 9.2% | 585 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 9.874 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 363.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.4% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 216.75 мг | 500 мг | 43.4% | 23.4% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.447 мг | 5 мг | 28.9% | 15.6% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.537 мкг | 400 мкг | 15.6% | 8.4% | 640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.197 мкг | 3 мкг | 139.9% | 75.3% | 71 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.399 мкг | 10 мкг | 14% | 7.5% | 715 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.399 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 5.1% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1555 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12862 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.83 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.7% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2024 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3037 г |
| Натрий, Na | 113.61 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.7% | 1144 г |
| Сера, S | 114.13 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.1% | 876 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 11.5% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.007 мг | 18 мг | 16.7% | 9% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6390 г |
| Медь, Cu | 51.02 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.7% | 1960 г |
| Селен, Se | 30.363 мкг | 55 мкг | 55.2% | 29.7% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.0944 мг | 12 мг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.858 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 701.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.64 г | min 16.8 г | 39.5% | 21.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.23 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из гус. Яйца составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».