| Яблоки | 200 г |
| творог 0 жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 15.8% | 800 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4% | 3111 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 2.5% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 26.1 мг | 500 мг | 5.2% | 6.6% | 1916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.524 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 26247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 6.2% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.9% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 2.233 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.7% | 2239 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5513 мг | 20 мг | 2.8% | 3.5% | 3628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.29 мг | 2500 мг | 10% | 12.6% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 60.72 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.7% | 1647 г |
| Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 7207 г |
| Натрий, Na | 26.43 мг | 1300 мг | 2% | 2.5% | 4919 г |
| Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4873 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 15.9% | 794 г |
| Хлор, Cl | 17.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 9.4% | 1360 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 18.7% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1.9% | 6711 г |
| Медь, Cu | 57.51 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.3% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.9% | 2135 г |
| Селен, Se | 3.431 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.8% | 1603 г |
| Фтор, F | 9.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43197 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.6% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.1898 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с яблоком составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».