| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Редис | 130 г |
| Капуста белокочанная | 170 г |
| Салат Лолло Росса [Экомаркет] | 100 г |
| Лук-шалот, сырой | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Аминокислоты Сырого Кокоса [Coconut Secret] | 2 г |
| Кунжутное масло | 2.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.5% | 1538 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 5.4% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 6.2% | 4274 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.071 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 5.9% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 11.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.357 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7% | 3862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.43 мг | 90 мг | 23.8% | 64% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 43.8% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3984 мг | 20 мг | 2% | 5.4% | 5020 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.69 мг | 2500 мг | 9% | 24.2% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 26.2 мг | 1000 мг | 2.6% | 7% | 3817 г |
| Кремний, Si | 26.975 мг | 30 мг | 89.9% | 241.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 7% | 3813 г |
| Натрий, Na | 182.68 мг | 1300 мг | 14.1% | 37.9% | 712 г |
| Сера, S | 15.8 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6329 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 11.3% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 296.07 мг | 2300 мг | 12.9% | 34.7% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 9.4% | 2866 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 66.4% | 405 г |
| Литий, Li | 9.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 18.5% | 1456 г |
| Медь, Cu | 78.87 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 21.2% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 6.161 мкг | 70 мкг | 8.8% | 23.7% | 1136 г |
| Никель, Ni | 7.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 12443 г |
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38023 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 20.7% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.2393 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 5015 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.67 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат со всяким составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».