Яйцо куриное (Жарка омлет) | 97 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) | 9 г |
Горошек зеленый. Консервы (Пассерование) | 14 г |
Петрушка | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.3% | 760 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.8% | 350 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 273.4 мкг | 900 мкг | 30.4% | 14.6% | 329 г |
бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 9.5% | 508 г |
Витамин В4, холин | 187.58 мг | 500 мг | 37.5% | 18% | 267 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 9.5% | 506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 9.054 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4418 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.2% | 773 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2261 г |
Витамин D, кальциферол | 1.792 мкг | 10 мкг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 1997 г |
Витамин Н, биотин | 15.243 мкг | 50 мкг | 30.5% | 14.7% | 328 г |
Витамин К, филлохинон | 38.1 мкг | 120 мкг | 31.8% | 15.3% | 315 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0038 мг | 20 мг | 15% | 7.2% | 666 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.75 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1284 г |
Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1754 г |
Кремний, Si | 1.346 мг | 30 мг | 4.5% | 2.2% | 2229 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Натрий, Na | 139.59 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.1% | 931 г |
Сера, S | 135.34 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.5% | 739 г |
Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 9.7% | 497 г |
Хлор, Cl | 118.63 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.5% | 1939 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 5.9% | 814 г |
Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 4.8% | 1000 г |
Кобальт, Co | 7.666 мкг | 10 мкг | 76.7% | 36.9% | 130 г |
Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4246 г |
Медь, Cu | 79.66 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1255 г |
Молибден, Mo | 5.845 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4% | 1198 г |
Селен, Se | 23.86 мкг | 55 мкг | 43.4% | 20.9% | 231 г |
Фтор, F | 41.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9634 г |
Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3% | 1603 г |
Цинк, Zn | 0.9345 мг | 12 мг | 7.8% | 3.8% | 1284 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 444.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с горошком и черносливом составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».