| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 640 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 15.5% | 386 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.5% | 1705 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.9% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 79.24 мг | 500 мг | 15.8% | 9.4% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 5.5% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.53 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.1% | 1453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.094 мкг | 3 мкг | 36.5% | 21.8% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 11.055 мкг | 50 мкг | 22.1% | 13.2% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9538 мг | 20 мг | 19.8% | 11.8% | 506 г |
| Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.22 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.9% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 114.42 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.8% | 874 г |
| Кремний, Si | 4.95 мг | 30 мг | 16.5% | 9.8% | 606 г |
| Магний, Mg | 33.11 мг | 400 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Натрий, Na | 62.08 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.9% | 2094 г |
| Сера, S | 199.34 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.9% | 502 г |
| Фосфор, P | 215.6 мг | 800 мг | 27% | 16.1% | 371 г |
| Хлор, Cl | 128.01 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.3% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 3.824 мкг | 10 мкг | 38.2% | 22.8% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 17.7% | 338 г |
| Медь, Cu | 117.85 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7% | 849 г |
| Молибден, Mo | 11.436 мкг | 70 мкг | 16.3% | 9.7% | 612 г |
| Никель, Ni | 5.56 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.932 мкг | 55 мкг | 50.8% | 30.3% | 197 г |
| Стронций, Sr | 14.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9304 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.8003 мг | 12 мг | 6.7% | 4% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.903 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лизин | 1.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.875 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.168 г | ~ | |||
| Пролин | 1.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.99 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка на овсяной муке составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».