Картофель (Запекание) | 1080 г |
Соль поваренная пищевая | 22 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1.64 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 4.48 г |
Морковь (Запекание) | 178 г |
Бедро Куриное с Кожей [Приосколье] | 842 г |
Мед пчелиный | 32 г |
Горчица столовая | 49 г |
Белый гриб сушеный | 7 г |
Соус соевый классический Магнит | 34 г |
Куркума, молотая | 2.28 г |
Лук репчатый (Запекание) | 98 г |
Майонез домашний 28,03,21 | 63 г |
Укроп Зелень Сушеная [Приправыч] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.1% | 938 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.2% | 651 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.1% | 2147 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.8% | 561 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.212 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 13% | 511 г |
бета Криптоксантин | 12.53 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 38.652 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 1% | 6878 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 3.79 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10554 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.077 мг | 20 мг | 5.4% | 3.6% | 1857 г |
Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.78 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.6% | 881 г |
Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6325 г |
Кремний, Si | 24.04 мг | 30 мг | 80.1% | 53.3% | 125 г |
Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2271 г |
Натрий, Na | 429.09 мг | 1300 мг | 33% | 21.9% | 303 г |
Сера, S | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 3.5% | 1932 г |
Хлор, Cl | 643.36 мг | 2300 мг | 28% | 18.6% | 357 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 417.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 72.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2214 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5906 г |
Кобальт, Co | 2.436 мкг | 10 мкг | 24.4% | 16.2% | 411 г |
Литий, Li | 34.248 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1484 г |
Медь, Cu | 72.38 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
Молибден, Mo | 6.191 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
Никель, Ni | 2.766 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 239.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17742 г |
Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19714 г |
Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6.3% | 1062 г |
Цинк, Zn | 0.2334 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5141 г |
Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.649 г | ~ | |||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.072 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.422 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.103 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедро куриное с кожей и овощами 22,04,21 составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».