| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 9.5% | 413 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 10.1% | 386 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.8% | 500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 7.9% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 104.39 мг | 500 мг | 20.9% | 8.2% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 5.8% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 4.8% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.279 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.8% | 1045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 12.5% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.9% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.492 мг | 15 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 8.967 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3654 мг | 20 мг | 26.8% | 10.5% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.72 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.6% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 146.13 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.7% | 684 г |
| Магний, Mg | 76.77 мг | 400 мг | 19.2% | 7.5% | 521 г |
| Натрий, Na | 64.71 мг | 1300 мг | 5% | 2% | 2009 г |
| Сера, S | 206.09 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.1% | 485 г |
| Фосфор, P | 312.1 мг | 800 мг | 39% | 15.2% | 256 г |
| Хлор, Cl | 163.53 мг | 2300 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.917 мг | 18 мг | 10.7% | 4.2% | 939 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 3.163 мкг | 10 мкг | 31.6% | 12.3% | 316 г |
| Марганец, Mn | 1.0832 мг | 2 мг | 54.2% | 21.2% | 185 г |
| Медь, Cu | 174.09 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 6.8% | 574 г |
| Молибден, Mo | 7.842 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.4% | 893 г |
| Селен, Se | 39.707 мкг | 55 мкг | 72.2% | 28.2% | 139 г |
| Фтор, F | 39.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10106 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.2643 мг | 12 мг | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники с отрубями составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».