| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 11.3% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 12.2% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 10% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 4.1% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 10.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 16.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.515 мкг | 400 мкг | 3.1% | 9.7% | 3196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.06 мг | 90 мг | 17.8% | 55.6% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 12.5% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.1% | 7508 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 66.9% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9234 мг | 20 мг | 9.6% | 30% | 1040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.1 мг | 2500 мг | 9.5% | 29.7% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.5% | 4202 г |
| Магний, Mg | 21.45 мг | 400 мг | 5.4% | 16.9% | 1865 г |
| Натрий, Na | 18.62 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.4% | 6982 г |
| Сера, S | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 14.7% | 2134 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 21.9% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 30.21 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.1% | 7613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 10.6% | 2956 г |
| Йод, I | 56.97 мкг | 150 мкг | 38% | 118.8% | 263 г |
| Кобальт, Co | 20.53 мкг | 10 мкг | 205.3% | 641.6% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 19.7% | 1597 г |
| Медь, Cu | 337.85 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 105.6% | 296 г |
| Молибден, Mo | 8.755 мкг | 70 мкг | 12.5% | 39.1% | 800 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 18581 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40568 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 19.4% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.5055 мг | 12 мг | 4.2% | 13.1% | 2374 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров (из столовой) составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».