| Баклажаны маринованные | 50 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 18.4% | 745 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2769 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| бета Криптоксантин | 0.218 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 38.48 мг | 500 мг | 7.7% | 10.6% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 19.1% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 26.7% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.052 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 3979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.16 мг | 90 мг | 25.7% | 35.4% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3.6% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4247 мг | 20 мг | 17.1% | 23.5% | 584 г |
| Ниацин | 4.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.39 мг | 2500 мг | 8% | 11% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5653 г |
| Кремний, Si | 16.026 мг | 30 мг | 53.4% | 73.5% | 187 г |
| Магний, Mg | 42.4 мг | 400 мг | 10.6% | 14.6% | 943 г |
| Натрий, Na | 421.88 мг | 1300 мг | 32.5% | 44.7% | 308 г |
| Сера, S | 99.2 мг | 1000 мг | 9.9% | 13.6% | 1008 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 14.2% | 973 г |
| Хлор, Cl | 39.56 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 7.6% | 1827 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.476 мкг | 10 мкг | 44.8% | 61.6% | 223 г |
| Литий, Li | 7.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3384 г |
| Медь, Cu | 95.76 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 13.2% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 5.166 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.2% | 1355 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.607 мкг | 55 мкг | 13.8% | 19% | 723 г |
| Фтор, F | 55.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7260 г |
| Хром, Cr | 11.21 мкг | 50 мкг | 22.4% | 30.8% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.7336 мг | 12 мг | 6.1% | 8.4% | 1636 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.804 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат микс составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».