| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 30 г |
| Лосось, красный (Нерка), филе с кожицей, копченый, (Аляска) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.9 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 40.9 г | 76 г | 53.8% | 17.6% | 186 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 8.1% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 6.6% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 139.88 мг | 500 мг | 28% | 9.2% | 357 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.716 мг | 5 мг | 34.3% | 11.2% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 8.4% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.313 мкг | 3 мкг | 377.1% | 123.7% | 27 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.238 мг | 15 мг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.4188 мг | 20 мг | 77.1% | 25.3% | 130 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 651 мг | 2500 мг | 26% | 8.5% | 384 г |
| Кальций, Ca | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2228 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 4% | 816 г |
| Натрий, Na | 198 мг | 1300 мг | 15.2% | 5% | 657 г |
| Сера, S | 378.88 мг | 1000 мг | 37.9% | 12.4% | 264 г |
| Фосфор, P | 439.6 мг | 800 мг | 55% | 18% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 2.6% | 1275 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6270 г |
| Медь, Cu | 92.5 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.1% | 1081 г |
| Селен, Se | 49.75 мкг | 55 мкг | 90.5% | 29.7% | 111 г |
| Фтор, F | 5.44 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73529 г | |
| Цинк, Zn | 0.7125 мг | 12 мг | 5.9% | 1.9% | 1684 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с семгой составляет 304,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».