| Огурец грунтовый | 36 г |
| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 25 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Тунец натуральный (макрелевый, куски) | 50 г |
| Авокадо | 19 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 59 г |
| Масло оливковое original extra virgin | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.1% | 738 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.5% | 778 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2859 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 9.1% | 980 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 76.64 мг | 500 мг | 15.3% | 13.6% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 8% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.38 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 4.4% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.9% | 1511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 6.244 мкг | 50 мкг | 12.5% | 11.2% | 801 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3292 мг | 20 мг | 21.6% | 19.3% | 462 г |
| Ниацин | 2.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.88 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 33.1 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3021 г |
| Кремний, Si | 9.636 мг | 30 мг | 32.1% | 28.6% | 311 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2882 г |
| Натрий, Na | 286.06 мг | 1300 мг | 22% | 19.6% | 454 г |
| Сера, S | 112.02 мг | 1000 мг | 11.2% | 10% | 893 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 13.9% | 640 г |
| Хлор, Cl | 398.22 мг | 2300 мг | 17.3% | 15.4% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 6.8% | 1320 г |
| Йод, I | 19.19 мкг | 150 мкг | 12.8% | 11.4% | 782 г |
| Кобальт, Co | 13.293 мкг | 10 мкг | 132.9% | 118.6% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1776 г |
| Медь, Cu | 72.84 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.5% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 2.998 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.8% | 2335 г |
| Никель, Ni | 1.517 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.596 мкг | 55 мкг | 17.4% | 15.5% | 573 г |
| Фтор, F | 272.17 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 6.1% | 1470 г |
| Хром, Cr | 25.02 мкг | 50 мкг | 50% | 44.6% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.5775 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.376 г | min 16.8 г | 14.1% | 12.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».