| Картофель | 1075 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Морковь | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.3% | 1382 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 16.8% | 935 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 17.9% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 21.29 мг | 500 мг | 4.3% | 6.7% | 2349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 13.6% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 23.7% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.474 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 19.1% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 4.1% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3512 мг | 20 мг | 11.8% | 18.5% | 851 г |
| Ниацин | 2.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.52 мг | 2500 мг | 13.3% | 20.8% | 752 г |
| Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7905 г |
| Кремний, Si | 23.857 мг | 30 мг | 79.5% | 124.6% | 126 г |
| Магний, Mg | 30.02 мг | 400 мг | 7.5% | 11.8% | 1332 г |
| Натрий, Na | 15.42 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8431 г |
| Сера, S | 61.09 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.6% | 1637 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 12.7% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 45.55 мг | 2300 мг | 2% | 3.1% | 5049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 422.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 6.6% | 2368 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 4.33 мкг | 10 мкг | 43.3% | 67.9% | 231 г |
| Литий, Li | 34.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 9.1% | 1714 г |
| Медь, Cu | 87.82 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.8% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 6.945 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15.5% | 1008 г |
| Никель, Ni | 2.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 250.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.486 мкг | 55 мкг | 8.2% | 12.9% | 1226 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.3 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5944 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 30.4% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.4785 мг | 12 мг | 4% | 6.3% | 2508 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с картошкой тушёные составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».