| Каша 4 Злака [Matti] | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 200 г |
| Impact Whey Protein | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.8% | 628 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.4% | 1806 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.818 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 22002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 1.939 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4848 мг | 20 мг | 2.4% | 1.5% | 4125 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.48 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.2% | 2825 г |
| Кальций, Ca | 75.15 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.6% | 1331 г |
| Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Натрий, Na | 30.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4290 г |
| Сера, S | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5688 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 4.3% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 60.61 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.061 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 29508 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1835 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Медь, Cu | 7.27 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13755 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2310 г |
| Олово, Sn | 9.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.606 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9076 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33003 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Ленивая овсянка 22.04.2021 составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».