Мой здоровый рацион

Рецепт Энергетический батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Энергетический батончик

Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 250 г
Подсолнечник, семечки 50 г
Кунжут 30 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) 100 г
Клюква (Мытьё, нарезка) 40 г
Арахисовая паста, стандарт США 70 г
Мед пчелиный 100 г
Сахар песок 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетический батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383.8 ккал 1684 ккал 22.8% 5.9% 439 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 3.5% 738 г
Жиры 14.1 г 56 г 25.2% 6.6% 397 г
Углеводы 54.1 г 219 г 24.7% 6.4% 405 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 6.6 г 20 г 33% 8.6% 303 г
Вода 15.9 г 2273 г 0.7% 0.2% 14296 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.1 мкг 900 мкг 10.2% 2.7% 977 г
бета Каротин 0.555 мг 5 мг 11.1% 2.9% 901 г
Витамин В1, тиамин 0.351 мг 1.5 мг 23.4% 6.1% 427 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 1.6% 1667 г
Витамин В4, холин 29.18 мг 500 мг 5.8% 1.5% 1714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.671 мг 5 мг 13.4% 3.5% 745 г
Витамин В6, пиридоксин 0.278 мг 2 мг 13.9% 3.6% 719 г
Витамин В9, фолаты 33.009 мкг 400 мкг 8.3% 2.2% 1212 г
Витамин C, аскорбиновая 1.83 мг 90 мг 2% 0.5% 4918 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.682 мг 15 мг 31.2% 8.1% 320 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
гамма Токоферол 0.913 мг ~
дельта Токоферол 0.075 мг ~
Витамин Н, биотин 14.265 мкг 50 мкг 28.5% 7.4% 351 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.3% 8000 г
Витамин РР, НЭ 5.4933 мг 20 мг 27.5% 7.2% 364 г
Ниацин 1.886 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 548.28 мг 2500 мг 21.9% 5.7% 456 г
Кальций, Ca 155.44 мг 1000 мг 15.5% 4% 643 г
Кремний, Si 14.154 мг 30 мг 47.2% 12.3% 212 г
Магний, Mg 137.95 мг 400 мг 34.5% 9% 290 г
Натрий, Na 383.71 мг 1300 мг 29.5% 7.7% 339 г
Сера, S 86.83 мг 1000 мг 8.7% 2.3% 1152 г
Фосфор, P 265.1 мг 800 мг 33.1% 8.6% 302 г
Хлор, Cl 504.36 мг 2300 мг 21.9% 5.7% 456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.4 мкг ~
Бор, B 60.5 мкг ~
Ванадий, V 16.45 мкг ~
Железо, Fe 3.575 мг 18 мг 19.9% 5.2% 503 г
Йод, I 3.01 мкг 150 мкг 2% 0.5% 4983 г
Кобальт, Co 4.021 мкг 10 мкг 40.2% 10.5% 249 г
Литий, Li 6.105 мкг ~
Марганец, Mn 1.9024 мг 2 мг 95.1% 24.8% 105 г
Медь, Cu 516.46 мкг 1000 мкг 51.6% 13.4% 194 г
Молибден, Mo 5.321 мкг 70 мкг 7.6% 2% 1316 г
Никель, Ni 38.527 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 19.842 мкг 55 мкг 36.1% 9.4% 277 г
Стронций, Sr 4.54 мкг ~
Титан, Ti 2.46 мкг ~
Фтор, F 49.55 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8073 г
Хром, Cr 9.63 мкг 50 мкг 19.3% 5% 519 г
Цинк, Zn 2.4582 мг 12 мг 20.5% 5.3% 488 г
Цирконий, Zr 13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.76 г ~
Аргинин* 0.851 г ~
Валин 0.457 г ~
Гистидин* 0.23 г ~
Изолейцин 0.334 г ~
Лейцин 0.614 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.331 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.489 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.627 г ~
Заменимые аминокислоты 1.634 г ~
Аланин 0.415 г ~
Аспарагиновая кислота 0.949 г ~
Глицин 0.756 г ~
Глутаминовая кислота 1.915 г ~
Пролин 0.562 г ~
Серин 0.49 г ~
Тирозин 0.362 г ~
Цистеин 0.196 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 21.63 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.458 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.495 г ~
20:0 Арахиновая 0.072 г ~
22:0 Бегеновая 0.213 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.081 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.912 г min 16.8 г 29.2% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.912 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.075 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.468 г от 11.2 до 20.6 г 48.8% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 5.545 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Энергетический батончик составляет 383,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов