| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Манная крупа, необогащенная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.5% | 918 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 6.4% | 650 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 63.24 мг | 500 мг | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.289 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.2% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.684 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1863 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3238 мг | 20 мг | 11.6% | 4.8% | 861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.58 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.5% | 2700 г |
| Кальций, Ca | 95.82 мг | 1000 мг | 9.6% | 4% | 1044 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2300 г |
| Натрий, Na | 40.61 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3201 г |
| Сера, S | 111.26 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 7.9% | 524 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 1.4% | 2917 г |
| Кобальт, Co | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.2% | 1901 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
| Медь, Cu | 63.34 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.6% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1727 г |
| Селен, Se | 19.829 мкг | 55 мкг | 36.1% | 15% | 277 г |
| Фтор, F | 16.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23543 г |
| Цинк, Zn | 0.46 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».