| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Майонез "Оливковый" | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.4% | 673 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.7% | 509 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 1.6% | 3063 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.7 мкг | 900 мкг | 25.7% | 12.7% | 388 г |
| Ретинол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 223.71 мг | 500 мг | 44.7% | 22.1% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 11.5% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.239 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7.6% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.961 мкг | 10 мкг | 19.6% | 9.7% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 18.004 мкг | 50 мкг | 36% | 17.8% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0482 мг | 20 мг | 10.2% | 5% | 976 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.91 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1837 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3630 г |
| Натрий, Na | 688.69 мг | 1300 мг | 53% | 26.2% | 189 г |
| Сера, S | 159.51 мг | 1000 мг | 16% | 7.9% | 627 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 10.6% | 465 г |
| Хлор, Cl | 1016.84 мг | 2300 мг | 44.2% | 21.8% | 226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 6.2% | 793 г |
| Йод, I | 17.82 мкг | 150 мкг | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Кобальт, Co | 9.133 мкг | 10 мкг | 91.3% | 45.1% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Медь, Cu | 77.96 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.9% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 6.966 мкг | 70 мкг | 10% | 4.9% | 1005 г |
| Селен, Se | 28.254 мкг | 55 мкг | 51.4% | 25.4% | 195 г |
| Фтор, F | 49.05 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8155 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.9981 мг | 12 мг | 8.3% | 4.1% | 1202 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 508.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.597 г | min 16.8 г | 21.4% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 5.5% |
Энергетическая ценность Вареное яйцо с майонезом составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».