| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 20.3% | 367 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.8% | 4186 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 72.89 мг | 500 мг | 14.6% | 10.9% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 16.4% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 22.3% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.993 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.6% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 2.278 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1253 мг | 20 мг | 30.6% | 22.8% | 327 г |
| Ниацин | 7.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.92 мг | 2500 мг | 9.4% | 7% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 42.49 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2353 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 8902 г |
| Магний, Mg | 63.95 мг | 400 мг | 16% | 11.9% | 625 г |
| Натрий, Na | 53.5 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2430 г |
| Сера, S | 204.38 мг | 1000 мг | 20.4% | 15.2% | 489 г |
| Фосфор, P | 170.1 мг | 800 мг | 21.3% | 15.9% | 470 г |
| Хлор, Cl | 82.08 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.162 мг | 18 мг | 6.5% | 4.8% | 1549 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 53.2% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Медь, Cu | 74.56 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1341 г |
| Молибден, Mo | 9.171 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.8% | 763 г |
| Никель, Ni | 0.202 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.497 мкг | 55 мкг | 40.9% | 30.5% | 244 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.01 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 4081 г |
| Хром, Cr | 17.52 мкг | 50 мкг | 35% | 26.1% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.0443 мг | 12 мг | 8.7% | 6.5% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.902 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 1.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.612 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.904 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.637 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из Куриной Грудки с Творогом составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».