| Маслята (Тушение) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 135 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 15.4% | 752 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.6% | 1750 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 17.3% | 667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.1 мкг | 900 мкг | 48.6% | 56.2% | 206 г |
| бета Каротин | 2.629 мг | 5 мг | 52.6% | 60.8% | 190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 13.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 21.28 мг | 500 мг | 4.3% | 5% | 2350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 13.2% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 20.7% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.93 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4% | 2872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.93 мг | 90 мг | 6.6% | 7.6% | 1518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 4.6% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.231 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21645 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 9.9% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8875 мг | 20 мг | 14.4% | 16.6% | 693 г |
| Ниацин | 3.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.46 мг | 2500 мг | 11.8% | 13.6% | 849 г |
| Кальций, Ca | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2307 г |
| Кремний, Si | 6.344 мг | 30 мг | 21.1% | 24.4% | 473 г |
| Магний, Mg | 49.51 мг | 400 мг | 12.4% | 14.3% | 808 г |
| Натрий, Na | 296.47 мг | 1300 мг | 22.8% | 26.4% | 438 г |
| Сера, S | 92.09 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.6% | 1086 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 14.3% | 808 г |
| Хлор, Cl | 35.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 11.1% | 1042 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 3.833 мкг | 10 мкг | 38.3% | 44.3% | 261 г |
| Литий, Li | 3.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2249 мг | 2 мг | 11.2% | 12.9% | 889 г |
| Медь, Cu | 666.69 мкг | 1000 мкг | 66.7% | 77.1% | 150 г |
| Молибден, Mo | 7.322 мкг | 70 мкг | 10.5% | 12.1% | 956 г |
| Никель, Ni | 3.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.29 мкг | 55 мкг | 15.1% | 17.5% | 663 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7053 г |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 20.6% | 563 г |
| Цинк, Zn | 6.3117 мг | 12 мг | 52.6% | 60.8% | 190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.856 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с грудкой и маслятами составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».