| Творог из 1,2 | 310 г |
| Яйцо куриное | 198 г |
| Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Био Протеиновая 1,4% [Активиа] | 50 г |
| Моцарелла [Unagrande] | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.2% | 551 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.5% | 523 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 6.1% | 559 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.5% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 134.18 мг | 500 мг | 26.8% | 9.1% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 4.7% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.934 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.1% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 4% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 10.834 мкг | 50 мкг | 21.7% | 7.3% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 3.2% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6028 мг | 20 мг | 8% | 2.7% | 1248 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.94 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2719 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
| Магний, Mg | 7.6 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Натрий, Na | 72.14 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.9% | 1802 г |
| Сера, S | 95.47 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.2% | 1047 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 4.4% | 768 г |
| Хлор, Cl | 87.07 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 2.6% | 1286 г |
| Йод, I | 10.77 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.4% | 1393 г |
| Кобальт, Co | 5.8 мкг | 10 мкг | 58% | 19.6% | 172 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Медь, Cu | 50.4 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.7% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 4.534 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.2% | 1544 г |
| Никель, Ni | 0.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.677 мкг | 55 мкг | 30.3% | 10.3% | 330 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.612 мг | 12 мг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.541 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.399 г | min 16.8 г | 14.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Открытый пирог с яйцом и луком составляет 295,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».