| Минтай | 206 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 55 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 15.7% | 388 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.8% | 622 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 8.7% | 698 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.7% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 98.38 мг | 500 мг | 19.7% | 12% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 6% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.295 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.485 мкг | 3 мкг | 49.5% | 30.2% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 2.8% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.8% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 4.569 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.6% | 1094 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5343 мг | 20 мг | 27.7% | 16.9% | 361 г |
| Ниацин | 1.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.95 мг | 2500 мг | 15.4% | 9.4% | 651 г |
| Кальций, Ca | 269.93 мг | 1000 мг | 27% | 16.5% | 370 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Магний, Mg | 52.82 мг | 400 мг | 13.2% | 8.1% | 757 г |
| Натрий, Na | 310.02 мг | 1300 мг | 23.8% | 14.5% | 419 г |
| Сера, S | 214.62 мг | 1000 мг | 21.5% | 13.1% | 466 г |
| Фосфор, P | 347.6 мг | 800 мг | 43.5% | 26.5% | 230 г |
| Хлор, Cl | 545.03 мг | 2300 мг | 23.7% | 14.5% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Йод, I | 107.37 мкг | 150 мкг | 71.6% | 43.7% | 140 г |
| Кобальт, Co | 13.4 мкг | 10 мкг | 134% | 81.8% | 75 г |
| Литий, Li | 5.317 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Медь, Cu | 146.73 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 9% | 682 г |
| Молибден, Mo | 5.23 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Никель, Ni | 7.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.466 мкг | 55 мкг | 37.2% | 22.7% | 269 г |
| Фтор, F | 495.33 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 7.6% | 808 г |
| Хром, Cr | 39.48 мкг | 50 мкг | 79% | 48.2% | 127 г |
| Цинк, Zn | 2.1777 мг | 12 мг | 18.1% | 11% | 551 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.045 г | ~ | |||
| Валин | 1.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.638 г | ~ | |||
| Лизин | 1.779 г | ~ | |||
| Метионин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.838 г | ~ | |||
| Треонин | 0.959 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.919 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.747 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.935 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.751 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.436 г | ~ | |||
| Пролин | 1.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.963 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.248 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.294 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.571 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.124 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины рыбные составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».