| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 607 ккал | 1684 ккал | 36% | 5.9% | 277 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 4.2% | 390 г |
| Жиры | 53.5 г | 56 г | 95.5% | 15.7% | 105 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 1.2% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5.3% | 313 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 3.3% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 3.7% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 59.2 мг | 500 мг | 11.8% | 1.9% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 3% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 2.5% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.13 мг | 15 мг | 40.9% | 6.7% | 245 г |
| бета Токоферол | 0.27 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.97 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.38 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 1.6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.22 мг | 20 мг | 31.1% | 5.1% | 322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 643 мг | 2500 мг | 25.7% | 4.2% | 389 г |
| Кальций, Ca | 87 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.4% | 1149 г |
| Магний, Mg | 227 мг | 400 мг | 56.8% | 9.4% | 176 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 32500 г | |
| Сера, S | 195 мг | 1000 мг | 19.5% | 3.2% | 513 г |
| Фосфор, P | 438 мг | 800 мг | 54.8% | 9% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.73 мг | 18 мг | 20.7% | 3.4% | 483 г |
| Марганец, Mn | 2.61 мг | 2 мг | 130.5% | 21.5% | 77 г |
| Медь, Cu | 1520 мкг | 1000 мкг | 152% | 25% | 66 г |
| Селен, Se | 9.3 мкг | 55 мкг | 16.9% | 2.8% | 591 г |
| Цинк, Zn | 4.06 мг | 12 мг | 33.8% | 5.6% | 296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.941 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.839 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 1.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.856 г | ~ | |||
| Серин | 0.976 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.572 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.326 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 34.532 г | min 16.8 г | 205.5% | 33.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 34.079 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 34.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.295 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 88% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.752 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи составляет 607 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».