| Творог 5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.4% | 555 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.1% | 812 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.5 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.1% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 104.87 мг | 500 мг | 21% | 12.2% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 8.9% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.527 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 13.8% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 13.109 мкг | 50 мкг | 26.2% | 15.2% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2583 мг | 20 мг | 16.3% | 9.4% | 614 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.07 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.2% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 113.27 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.5% | 883 г |
| Магний, Mg | 35.82 мг | 400 мг | 9% | 5.2% | 1117 г |
| Натрий, Na | 76.24 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Сера, S | 146.8 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.5% | 681 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 15.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 133.88 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.4% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 5.1% | 1140 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.9% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 5.042 мкг | 10 мкг | 50.4% | 29.2% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.6283 мг | 2 мг | 31.4% | 18.2% | 318 г |
| Медь, Cu | 125.64 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.3% | 796 г |
| Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.9% | 1171 г |
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.103 мкг | 55 мкг | 42% | 24.3% | 238 г |
| Стронций, Sr | 10.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9563 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.1219 мг | 12 мг | 9.3% | 5.4% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини-кекс в микроволновке составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».