| Треска (Запекание) | 523 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 203 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 56 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 27 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15.6% | 667 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.3% | 1944 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 39.17 мг | 500 мг | 7.8% | 8.1% | 1276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.061 мкг | 3 мкг | 35.4% | 36.8% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 3.1% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.7% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.836 мг | 15 мг | 12.2% | 12.7% | 817 г |
| Витамин Н, биотин | 6.137 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.8% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7839 мг | 20 мг | 18.9% | 19.6% | 529 г |
| Ниацин | 1.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.06 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.7% | 973 г |
| Кальций, Ca | 83.6 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.7% | 1196 г |
| Кремний, Si | 1.301 мг | 30 мг | 4.3% | 4.5% | 2306 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 5.5% | 1881 г |
| Натрий, Na | 491.2 мг | 1300 мг | 37.8% | 39.3% | 265 г |
| Сера, S | 140.25 мг | 1000 мг | 14% | 14.6% | 713 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 23.1% | 451 г |
| Хлор, Cl | 781.88 мг | 2300 мг | 34% | 35.3% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 3.1% | 3352 г |
| Йод, I | 38.95 мкг | 150 мкг | 26% | 27% | 385 г |
| Кобальт, Co | 19.187 мкг | 10 мкг | 191.9% | 199.5% | 52 г |
| Литий, Li | 6.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2296 г |
| Медь, Cu | 122.54 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.8% | 816 г |
| Молибден, Mo | 4.976 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.4% | 1407 г |
| Никель, Ni | 8.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.663 мкг | 55 мкг | 21.2% | 22% | 472 г |
| Фтор, F | 418.21 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 10.9% | 956 г |
| Хром, Cr | 33.6 мкг | 50 мкг | 67.2% | 69.9% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.9158 мг | 12 мг | 7.6% | 7.9% | 1310 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 1.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.99 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.735 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченая составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».