| Яйцо куриное | 6 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.8% | 589 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.6% | 505 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3101 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.1 мкг | 900 мкг | 24.8% | 15.7% | 403 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 13.9% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 204.97 мг | 500 мг | 41% | 26% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 14.2% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.733 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 11.6% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 11.4% | 556 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 16.587 мкг | 50 мкг | 33.2% | 21.1% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0047 мг | 20 мг | 15% | 9.5% | 666 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.6 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.5% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 138.93 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.8% | 720 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Натрий, Na | 192.2 мг | 1300 мг | 14.8% | 9.4% | 676 г |
| Сера, S | 168.63 мг | 1000 мг | 16.9% | 10.7% | 593 г |
| Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 16.8% | 378 г |
| Хлор, Cl | 139.47 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.9% | 1649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.068 мг | 18 мг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Йод, I | 17.2 мкг | 150 мкг | 11.5% | 7.3% | 872 г |
| Кобальт, Co | 8.107 мкг | 10 мкг | 81.1% | 51.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7905 г |
| Медь, Cu | 70.13 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.4% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.9% | 1280 г |
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.327 мкг | 55 мкг | 47.9% | 30.4% | 209 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.4% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 1.1247 мг | 12 мг | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.638 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.882 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 461.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.857 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.538 г | min 16.8 г | 27% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.716 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с сыром составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».